谷雨时节养生方向是什么 谷雨节气养生保健篇

谷雨节气养生保健篇

谷雨养生要注意什么?

谷雨后空气中湿度逐渐增高，会让人体由内到外产生不适反应。人体在谷雨前后，由于气候逐渐转为冷空气，会出现皮肤、口舌干燥、口干、鼻干、咽干、干咳等症状，甚至会出现呼吸急促、鼻塞、流涕等症状。因此，谷雨前后，人们要注意增减衣服，加强锻炼，增强体质，提高免疫力。

谷雨养生饮食原则

1、多吃谷物杂粮

谷雨前后，人体肝阳、肝火、肝火上升，此时容易导致情绪波动大，肝火旺的人们容易上火。这是因为肝火旺会使得气血淤滞，从而使得胃部胀满、胃中灼热、口苦、便秘等情况出现。所以这个时候可以适当的吃一些如:大米粥、粳米、糯米饭等。

2、多吃富含维生素B1的食物

春季气候多变，早晚温差大，容易引起血压升高，因此患者应多吃一些富含维生素B1的食物，如常见绿色蔬菜、水果、豆类等，必要时可适当补充。

3、多喝粥

谷雨后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐增大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。